現代生活形態的改變，導致許多運動不足的病症，包括肥胖、下背痛、心血管疾病和高血壓等，不僅造成醫療費用的龐大支出， 也影響個人的工作學習效率、身心狀況和生活品質。 根據九十三年內政部資料統計，台灣六十五歲以上的老年人口，已佔總人口數的百分之九以上。老化會影響心肺耐力衰退，平衡 反應變差，骨骼，關節及韌帶的退化，以致老年人容易發生跌倒等意外。 事實上，體力衰退和缺乏運動有關，老化只是次要的因素，人的肌力在四十五歲以後就逐漸減弱，尤其爆發力下降得更快。 根據統計六十五至八十五歲之間的健康老人，平均每年肌力下降百分之一至二，爆發力下降百分之三至四，肌力減弱的結果，對從事 日常活動有很大影響。肌力和柔軟度的可塑性是終生都存在的，只要動，即使變得無力的肌肉都可獲得改善。是以，運動是遠離病痛， 維繫健康，維持生活品質的不二法門。 身為守護生命與健康磐石的慈濟志業體，為讓民眾享有科技文明之時，同時擁有理想的健康與體能， 以減少疾病造成的危害。期望普及健康操的推廣，提升大家對運動的興趣，培養運動的習慣，進而促進身心健康。 【運動好處多】 多跳健康操，腦力，體力會更好 增進肌肉協調，平衡反應和減少跌倒的危險性。 運動可增加大腦血流量，延緩中樞神經細胞衰老，可改善記憶力及認知能力。 運動好身材，健康自然來 增加心肺耐力，肌力，肌耐力，柔軟度及維持關節的活動度 運動可消耗熱量，進而控制體重 遠離疾病與癌症威脅，減緩老化 增強骨密度，預防骨質疏鬆，減少骨折的發生。 增加心輸出量及最大攝氧量，降低血壓，減輕心臟負荷，防止動脈硬化，並降低心血管及腦血管疾病的發病率。 運動是最好的安定劑 運動可緩和神經肌肉的緊張，減低不安及焦慮感，有放鬆與鎮靜的效果。 消除壓力，紓解憂鬱，提升睡眠品質。 【運動須知】 運動前後 運動的過程包含暖身運動，主要運動，緩和運動等三大部分。 先做暖身伸展運動約十至十五分鐘，主要運動持續時間至少二十分鐘，運動後也要有數分鐘緩和運動調節呼吸。 勿飯前及飯後一小時做運動。 運動後應補充水份及稍做休息以回復體力。 視每天身體情況選擇適合活動，量力而為，身體較弱者須有人陪伴。 患有心臟病，高血壓，糖尿病，氣喘，關節疾病者，最好先與主治醫師討論。 穿著 服裝以吸汗，寬鬆，舒適棉質為佳。 鞋襪以吸汗止滑及鞋鞋底富彈性防滑運動鞋為佳。 環境安全 平整，通風，陰涼，明亮，無障礙物之安全環境。 不要在炎熱氣候，空氣污染嚴重和大太陽底下運動。 運動頻率及時間 依個人體能慢慢增加，做到有點累但又不致太累程度。通常一週至少運動三天效果才會顯現，建議慢慢增加至天天運動並維持下去。