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健康促進選單


壹、暖身運動分解動作
組合動作一(共有六個動作)
  1. 雙手上向下,共2個8拍
  2. 雙膝彈震,雙手手肘前後擺盪。共2個8拍
  3. 雙腿蹲上,隻手插腰。共2個8拍
  4. 雙腿蹲上,雙手右左擺盪;雙腿蹲上,雙手右上左曲擺盪,左上右曲擺盪。共2個8拍
  5. 雙腿蹲上,雙肩向上;雙腿蹲上,雙手向上直臂畫圈。共2個8拍
  6. 向右兩步加拍手,向左兩步加拍手。共2個8拍
組合動作二(共有四個動作)
  1. 原地踏4步,原地踏4步加拍手。共2個8拍
  2. 前進4步,原地踏4次加拍手;後退4步,原地踏步4次加拍手。共2個8拍
  3. 手插腰右側併步2步,左側併?2步。
  4. 手插腰右交叉步,左交叉步,右交叉步,左交叉步加手臂平上平下。共2個8拍
【暖身運動示範】

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