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體適能檢查

體適能檢查
體適能(Physical Fitness)是人體適應外在生活環境的能力,透過體適能檢測能幫助自己瞭解身體狀況,找出最適合自己的運動方式,讓人的身心調整到最佳 狀況,提升健康生活品質。健康體適能主要由下列五大要素構成,能達成這五種適能標準者,稱為健康體適能。
規律運動可改善個人體能狀況,但要了解體能是否獲得改善,就須有適當的測定項目及方法,才能正評估出體能的改善狀況及所從事運動是否有效。
  • 柔軟度檢測
    運用坐姿體前彎的方式進行測量;國民健康局參考數據如下:
    性別
    男性(公分)小於-11.0-10.5~5.0-4.5~4.55.0~10.5大於11.0
    女性(公分)小於-5.5-5.0~0.51.0~9.09.5~15.5大於16.0
    單位:公分


  • 肌力與肌耐力
    運用仰臥起坐的方式進行測試;國民健康局參考數據如下:
    性別
    男性低於1617~2122~2728~32多於33
    女性01~1213~2021~25多於26
    單位:次


  • 30秒UFT登階(心肺耐力)
    運用最新登階測驗之儀器測量30秒,便可算出測量分數,由分數進行等級區分,其參考據如下:
    待加強
    40-60分60-80分80分以上
    (單位:分)



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