語言  
Skip Navigation Links
歡迎您進入慈濟健康管理互動資訊網 登入者:訪客 Login 最新消息總瀏覽人次 4667465 今日人氣指數 137 昨日瀏覽人次 884
深呼吸、穴位按摩 有助放鬆情緒
資料來源:【台灣新生報/記者鄭綿綿/台北報導】
日期:2011/07/14

情緒問題也可能影響呼吸異常不順暢。中醫師陳玫妃表示,憂鬱、心情煩悶,常會導致自律神經失調,交感神經興奮,副交感神經則抑制,會使得心跳加快,血管收縮,平滑肌鬆弛等問題。此外,還容易會有煩燥、失眠、心情低落等症狀。

中醫師陳玫妃表示,情緒憂鬱可能造成平滑肌鬆弛,當呼吸道平滑肌鬆弛會引起胸悶、呼吸不順暢,甚至喘息,因此,上氣不接下氣。此外,若是消化道平滑肌的鬆弛,會引起消化不良、脹氣、食慾不振。這些都是情緒緊張、壓力造成。

醫師指出,臨床上會有憂鬱情緒的人,通常是對自己期望太高。或者是情感上的摩擦、夫妻方面的失和。以及親友之間等外來壓力,容易使得精神緊張。因而出現憂鬱的傾向。此外,還容易會有煩燥、失眠、心情低落等症狀。在中醫認為此為肝氣鬱結,所引起的自律神經失調,因此,引起了情志方面的問題。

情緒問題會造成肝疏泄功能受阻,進而影響其他臟腑。陳玫妃表示,人體的情緒跟五臟六腑是有相通。當肝的疏泄功能出現混亂,會進一步而引影響到其它的臟腑。中醫臨床常應用疏肝類藥方調理。

陳玫妃表示,就傳統中醫而言,所謂的「七情」指的是喜、怒、憂、思、悲、恐、驚七種情志的變化,如中醫古書所提到:「心在志為喜,過喜則傷心;肝在志為怒,大怒則傷肝;脾在志為思,過思則傷脾;肺在志為悲,過悲則傷肺;腎在志為恐,過恐則傷腎。」可見人體的情緒跟五臟六腑是有相通,因此,會引起臟腑的氣血功能,而引發內傷七情。由於肝的疏泄功能出現混亂,產生橫逆的現象,會進一步而引影響到其它的臟腑。

陳醫師表示,臨床藥方可應用加味逍遙散,來幫助改善肝鬱、血虛所導致情緒、胸悶等問題。若「肝氣鬱結」進一步化火,則可用「疏肝降火」的藥方,如柴胡疏肝湯,改善肝鬱化火所造成的脅肋脹痛、口乾、口苦、頭暈、胸悶等症狀。

陳玫妃表示,多做深呼吸可幫助穩定自律神經,改善胸悶、呼吸不暢等症狀,尤其在面對壓力的時候,可提供身體較多的氧氣,使心情、情緒放鬆;並可配合穴道按摩保健,平常可多按摩太衝、三陰交、合谷、內關、神門等穴位。

飲食上的均衡,營養充足,建議可攝取適量的蛋白質、維生素以及B群,以及富含維生素C的蔬菜、水果。儘量少油、少鹽、少糖。以及維持良好、充足的睡眠,可幫助心理完全放鬆。還有,養成適當的運動,可維持身體的健康,才有抗壓的最好條件。

藥膳茶飲方部分,醫師建議,可準備柴胡1錢、香附2錢、薄荷1錢。與800C.C水製成茶飲,此道茶飲有疏肝理氣的效果。同時對於肝氣鬱結症候者,也可達到改善因情緒壓力所造成的胸悶、經前症侯群等症狀。

標題關鍵字查詢:
12345678910...
序號日期標題附件
1340 2016/2/5 ▲挑選年貨注意!減少加工、紅肉「腸」保健康
1339 2015/12/31 天天茶當水 婦缺鐵性貧血 喝多反更累「日飲300至500c.c.即可
1338 2015/12/22 開心過聖誕,挑食不傷心 吃一塊牛小排,飽和脂肪已超量
1337 2015/12/21 冬至聰明吃湯圓 闔家健康又團圓
1336 2015/12/17 孕婦節食求瘦 寶寶恐傷腦
1335 2015/12/16 吃多少才夠? 靠一隻手就能知道!
1334 2015/12/15 營養不良 才是癌友殺手
1333 2015/12/14 研究:猛看電視少運動 中年腦力大衰退
1332 2015/12/8 食鹽中適當的碘濃度,讓您聰明健康多一「碘」 鹽碘濃度限量標準預告將調升
1331 2015/12/4 改變其飲食習慣,即可達到減輕體重的目標
1330 2015/12/3 改善代謝症候群,也能預防阿茲海默症
1329 2015/12/2 減肥族蔬果食用原則:注意蔬果的熱量,盡量不添加調味料
1328 2015/11/27 蛪R喝咖啡原來這麼傷! 長期飲用恐導致「眼睛病變」
1327 2015/11/26 這三種東西 讓你罹癌風險「增123倍」!
1326 2015/11/26 減肥忌外食? 營養師教「5撇步」讓你吃夜市也不復胖
1325 2015/11/25 「好心」食物
1324 2015/11/23 防癌靠運氣???
1323 2015/11/17 喝杯咖啡竟要補回1.5倍的水!一定要知道的喝水4要訣
1322 2015/11/17 高齡服藥多留心 鎮靜安眠”藥”小心
1321 2015/11/13 火鍋吃到飽,熱量、脂肪量、鈉含量皆爆表,吃一頓需爬8座101大樓!
12345678910...

                訪客
健康活動看板
<2018年11月>
28293031123
45678910
11121314151617
18192021222324
2526272829301
2345678
健康活動看板
健康活動看板
健康網網相連
戒檳專家知識庫網站 行政院衛生署食品藥物管理局起雲劑遭塑化劑污染專區 健康OK棒 藥品查詢 慈濟醫院 國健局健康99 公教特惠健檢住福會e化平台
健康網網相連

慈濟健康管理互動資訊網 財團法人佛教慈濟綜合醫院版權所有
Copyright © 2008-2010 Buddhist Tzu Chi General Hospital, All rights reserved.
建議最佳解析度1024*768 | 瀏覽器使用IE6.0以上版本或Mozilla Firefox