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懷孕做凱格爾 防產後尿失禁
資料來源:【聯合晚報╱記者黃玉芳/台北報導】
日期:2011.07.21 03:31 pm

迎接新生命伴隨而來的尿失禁,常讓準媽媽苦惱,又擔心藥物手術治療會影響胎兒。長庚醫院最近研究發現,婦女提前於懷孕期間做8到12周的凱格爾運動,可以降低懷孕時尿失禁的發生率,效果還能持續到產後6個月。

台灣女性在懷孕期間出現尿失禁的比率約有四成,常常大笑、走路就漏尿,卻怕治療影響胎兒健康,只得隱忍到產後。但準媽媽若曾發生尿失禁,產後5年發生率會增加到50%,即使剖腹產有些媽媽產後也有尿失禁困擾。

這項研究有300名初次懷孕、孕期16至24周的婦女參加,其中150名為運動組,接受12周的凱格爾運動訓練,每次持續收縮骨盆底肌肉6秒鐘,做8次肌肉運動為一個循環,做完一個循環休息2分鐘,每次做三個循環,每天做兩回合,另外150名則為對照組。

結果發現運動組的婦女尿失禁現象確實有改善。林口長庚醫院婦女泌尿科主治醫師梁景忠表示,尿失禁的發生率在運動組,分別是懷孕16至24周27%,懷孕36周34%,產後6個月16%。對照組懷孕16至24周發生率30%,懷孕36周的51%、到產後6個月的27%,運動組發生率都降低。

梁景忠建議,懷孕20周左右較穩定後,害喜等不適減輕,就可以在物理治療師的指導下,進行凱格爾運動,只要抓對要領,看電視、坐公車時都能練習。但若有多胞胎、嚴重產科合併症、早產高危險群則不適合。

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