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愛用平板電腦 小心五十肩上身
資料來源:台灣醒報╱陳思翰
日期:2011.07.26

【台灣醒報記者陳思翰台北報導】常使用平板電腦的民眾要注意了。書田診所物理治療中心組長蔡佩玲表示,使用平板電腦時,因長時間單手支撐電腦重量、手懸空重複滑動、眼睛長期盯螢幕,造成肌肉疲乏和過度使用肩頸,不僅對手肩造成負擔,甚至恐怕會轉變為五十肩。

根據書田診所統計結果顯示,約有4成民眾因手臂痠痛來做物理治療,其中,有不少病患是平板電腦使用者,大部分年齡層約在30歲以下或退休人士。

蔡佩玲表示,使用平板電腦1小時就要休息,但休息不是不用,而是離開使用的姿勢讓肌肉和肌腱能夠舒緩,也盡量不要使用超過3小時。另外,若手持過久也可以用枕頭支撐或平放的方式,讓自己的肌肉獲得舒緩。

談到使用過度可能產生的徵狀,蔡佩玲說,民眾若將肩膀抬到最高時有疼痛感或手旋轉到某個角度感到疼痛,就需要注意了。她也強調,平板電腦的使用者通常不會意識到自己處於過度使用的狀態,因此讓肌肉的疲勞持續累積,甚至引起肌腱發炎,造成五十肩。

在預防與治療方面,蔡佩玲建議,當出現疼痛症狀時,應立即調整姿勢休息,若持續3天症狀沒有改善,就應就醫診斷,並依個人狀況和醫生囑咐服用藥物或進行物理治療,同時要改變平常手部的使用方式,以免發炎情況再度惡化。

此外,她也建議,使用者在休息時,可透過肌腱按摩、肌肉按摩、拉筋運動、後壓手臂或雙手伸展等運動消除疲勞,但按摩時若有任何不適,應立即停止運動,若仍持續疼痛,應盡速就醫。

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