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運動加節食 女甩45公斤
資料來源:台灣新生報
日期:2011.07.27

靠著運動與調整飲食,女子蔡宜臻一年半甩肉45公斤,維持目前體重50公斤。她說,原本牛仔褲尺寸為5XL,將朝穿S腰的牛仔褲邁進。

新北市府5月發起員工減重計畫,昨天發表初步成果,蔡宜臻目前在市府秘書處任職,她說,原本就屬於易胖體質,加上愛吃零食、油炸食物,體重不斷飆竄,「以前我最愛吃的就是炸雞,1次可以吃3塊」。

去年1月,蔡宜臻的體重一度飆到95公斤,造成身體不良反應,包括脂肪肝、內分泌失調等,甚至爬樓梯、走路都非常吃力,與人說話時也氣喘吁吁,身體亮紅燈的警訊,讓她決心減重。

「一開始減肥,靠著運動與調整飲食,每3個月甩掉5公斤,牛仔褲也跟著一起淘汰」。她說,祕訣是每天持續運動30分鐘,一定要出汗才行,每周也維持3到4次的快走運動,現在身體與精神狀況都改變許多。

她說,3餐仍維持正常飲食,但份量減半,避免吃太鹹、零食、油炸與冰品。「現在青菜只要燙一下,就算沒有調味,還是覺得很好吃」。對食物的慾望已經降低許多,雖然偶爾難擋炸雞誘惑,但是會遵守份量減半的原則。

新北市政府衛生局健康管理科長賈淑麗提醒,減重要注意身體質量指數,千萬不可以亂減,大吃大喝之後催吐,更是傷身反效果。健康與節制的5蔬果飲食,配合固定的運動,才是減重正確方法。

新北市政府2個月內,2896人甩肉3公噸,成效最佳的是警察局,平均1人減掉約4公斤。9月將發布第2階段減重結果。

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