語言  
Skip Navigation Links
歡迎您進入慈濟健康管理互動資訊網 登入者:訪客 Login 最新消息總瀏覽人次 4664060 今日人氣指數 351 昨日瀏覽人次 372
月經懷孕家庭 台灣女人睡不好
資料來源:【聯合晚報╱記者黃玉芳/台北報導】
日期:2011.03.18 02:50 pm

明明很累,躺了半小時卻還睡不著;離鬧鐘響的時間還很早,卻自動清醒;這些都是睡不好的警訊!根據研究與醫師臨床經驗,台灣女性睡不好的比率比男性高。

台灣睡眠醫學學會秘書長林嘉謨表示,慈濟大學公衛所的一項研究發現,統計3萬7000名國人,女性的睡眠品質比男性差,可能是女性因為月經、懷孕、產後、更年期等先天生理條件,加上體質比較焦慮、敏感所致。

另外,沒結婚的女性比已結婚者睡得好,可能是單身貴族少了小孩、家庭的壓力。調查也發現,三個月內看過醫師的次數越多,睡眠品質較差、每天睡眠少於6小時,也容易睡不好。

林口長庚睡眠中心臨床心理師吳家碩表示,如果入睡前躺下逾30分鐘還睡不著、半夜醒來的時間超過30分鐘,或是太早醒來,以及白天精神受影響,猛打呵欠,一周出現三次,且持續一個月,就是睡不好的警訊。

吳家碩也說,職業婦女晚上忙家事、小孩,往往一看時間太晚,才強迫自己睡覺,這時身心都還處在緊繃狀態,越怕睡不著,越難一夜好眠。因此建議每晚至少有半個小時的放鬆訓練,可以聽音樂、看小說等,讓身心放鬆再去睡覺,減少對安眠藥物的依賴。

林嘉謨也建議,如果睡不好,中午過後勿喝咖啡、茶等含咖啡因的飲料,每天也應有7到9小時的睡眠時間。若要服用安眠藥,每天半顆5毫克的劑量較好,避免引起半夜夢遊等副作用。

標題關鍵字查詢:
12345678910...
序號日期標題附件
1340 2016/2/5 ▲挑選年貨注意!減少加工、紅肉「腸」保健康
1339 2015/12/31 天天茶當水 婦缺鐵性貧血 喝多反更累「日飲300至500c.c.即可
1338 2015/12/22 開心過聖誕,挑食不傷心 吃一塊牛小排,飽和脂肪已超量
1337 2015/12/21 冬至聰明吃湯圓 闔家健康又團圓
1336 2015/12/17 孕婦節食求瘦 寶寶恐傷腦
1335 2015/12/16 吃多少才夠? 靠一隻手就能知道!
1334 2015/12/15 營養不良 才是癌友殺手
1333 2015/12/14 研究:猛看電視少運動 中年腦力大衰退
1332 2015/12/8 食鹽中適當的碘濃度,讓您聰明健康多一「碘」 鹽碘濃度限量標準預告將調升
1331 2015/12/4 改變其飲食習慣,即可達到減輕體重的目標
1330 2015/12/3 改善代謝症候群,也能預防阿茲海默症
1329 2015/12/2 減肥族蔬果食用原則:注意蔬果的熱量,盡量不添加調味料
1328 2015/11/27 蛪R喝咖啡原來這麼傷! 長期飲用恐導致「眼睛病變」
1327 2015/11/26 這三種東西 讓你罹癌風險「增123倍」!
1326 2015/11/26 減肥忌外食? 營養師教「5撇步」讓你吃夜市也不復胖
1325 2015/11/25 「好心」食物
1324 2015/11/23 防癌靠運氣???
1323 2015/11/17 喝杯咖啡竟要補回1.5倍的水!一定要知道的喝水4要訣
1322 2015/11/17 高齡服藥多留心 鎮靜安眠”藥”小心
1321 2015/11/13 火鍋吃到飽,熱量、脂肪量、鈉含量皆爆表,吃一頓需爬8座101大樓!
12345678910...

                訪客
健康活動看板
<2018年11月>
28293031123
45678910
11121314151617
18192021222324
2526272829301
2345678
健康活動看板
健康活動看板
健康網網相連
戒檳專家知識庫網站 行政院衛生署食品藥物管理局起雲劑遭塑化劑污染專區 健康OK棒 藥品查詢 慈濟醫院 國健局健康99 公教特惠健檢住福會e化平台
健康網網相連

慈濟健康管理互動資訊網 財團法人佛教慈濟綜合醫院版權所有
Copyright © 2008-2010 Buddhist Tzu Chi General Hospital, All rights reserved.
建議最佳解析度1024*768 | 瀏覽器使用IE6.0以上版本或Mozilla Firefox