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正確抱小孩 減少肌肉痠痛
資料來源:自由時報
更新日期:2011/05/02 04:21

文/陳文郁

家裡的小寶貝總讓人想要給予更多的關愛與疼惜。但隨著小寶貝一天天長大,原本可愛的小寶貝不知不覺變成媽媽們沉重的甜蜜負擔。

其實,正確的抱小孩姿勢可以減少肌肉痠痛,提升親子互動的品質。照顧寶貝之前一定要先照顧好自己。不要讓肌肉痠痛降低對寶寶的愛護。

◎正確抱小孩的姿勢有以下幾點:

●雙肩自然下垂,不要聳肩。

●盡量使用上臂,例如:二頭肌的大肌肉,減少手腕與手掌小肌肉的用力。

●可以讓小寶貝靠在媽媽的肚子上,用肚子托住小寶貝的部分重量。

●媽媽切勿過度使用脖子前方的肌肉,應收下巴,自然後縮,以免脖子痠痛。

此外,小寶貝喝奶時,媽媽的姿勢不良也容易造成痠痛。因此餵小寶寶喝奶時,應盡量找有扶手的椅子,扶手的高度以媽媽的雙肩自然下垂時,手肘碰得到最適當。

讓小寶貝的頭放鬆躺在媽媽的手臂內,雙肩放鬆;持奶瓶的手肘放在身旁,手腕放鬆輕靠在小寶貝身上;下巴自然內收,以免造成後頸痠痛。

(作者為彰化基督教醫院復健醫學科物理治療師)

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