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運動融入生活 利用零碎時間做操健身
資料來源:自由時報
更新日期:2011/05/03 04:11

〔自由時報記者陳璟民/台北報導〕台北市政府衛生局健康管理處調查指出,已婚婦女參與健康運動的障礙因素中,最常見的是沒時間、毅力不夠、不想太麻煩等,其實民眾利用零碎時間、運用身邊器物、和家人一起運動,就能將運動融入生活,控制體重並保持健康。

隨手取身邊器物 動動手腳

健管處昨邀信義運動中心健身教練彭若鈴、林治逸,以居家隨手可得大毛巾、裝滿水的六百毫升寶特瓶等,坐在椅子上示範居家簡易健康操,連串動作分別有暖身、伸展筋骨、擴胸強肌、塑體美身等作用,建議每個動作各做三組,一組十下,左右手腳都做。

健管處長游麗惠表示,曾調查分析台北市已婚女性期望本身做到健康行為的類型,排第一的是運動卅分鐘以上且達到流汗的程度,其次為睡眠充足、吃三份蔬菜及兩份水果、吃全穀類食物、不吃零食等。

游麗惠說,調查也發現婦女運動障礙八大因素,包括沒時間或來不及、沒毅力沒恆心、懶惰、沒伴、工作或課業太多太忙、缺乏動機、太早起床上學上班、不知道怎麼運動等。

正常三餐少油炸 輕鬆享瘦

游麗惠表示,多運動、健康吃及天天量體重,是控制體重的不二法門,至於飲食部分,正常三餐,少吃油炸類,少喝含糖飲料,睡前三小時不進食等,搭配適當運動,就可輕鬆享「瘦」,擁有犀利曲線。

衛生局鼓勵民眾到各行政區市民運動中心或類似場所運動,該局也開辦減重班、健康減重講座,提供電話營養諮詢專線:2956-6356。七月底前報名健康減重活動還有機會獲得獎金,詳洽市民當家熱線:1999。

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