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熱熱熱 醫師教你解暑撇步
資料來源:自由時報
更新日期:2011/06/12 04:11
記者余雪蘭/嘉市報導

嘉義地區10日出現攝氏36.6度的超高溫,醫師提醒民眾,這種大熱天,待在高溫及悶熱的環境下,容易發生「熱衰竭」,最好多補充水分,營養師表示,喝低於體溫約5到6度的開水,就有很好的降溫效果,並且避免吃油炸的食物,以免上火。

嘉義地區連日來的最高溫度都超過33度,前天更出現36.6度的超高溫,昨天也超過34.5度,不少民眾熱到連開冷氣都覺得不涼,有些公家機關為節能減碳,空調管控溫度最低限定26度,公僕們雖在冷氣房內,卻不斷冒汗。

嘉義基督教醫院復健科則發現,許多患者因天氣太熱不想出門,約有一至兩成的患者自行中斷復健,醫師因此調整復健時間,避開中午到下午兩點的炎熱時段。

昨天下午兩點嘉義市的紫外線指數飆高到10,已達危險級,眼科醫師楊博閔指出,強烈紫外線不但會傷害皮膚,更會提高罹患白內障、角膜炎、黃斑部病變、結膜翳狀贅片及眼瞼皮膚癌等眼睛病變的風險,提醒民眾到戶外活動時,最好配戴深色太陽眼鏡,保護眼睛。

天主教聖馬爾定醫院營養師侯玟伊提供解暑飲食方法,建議民眾多飲用低於體溫約5到6度的開水,就可以有很好的降溫與消暑感受,若覺得喝開水太單調,適量加入新鮮現擠的檸檬汁或金桔汁,可增加風味並生津解渴。

另外,近年盛行的冷泡茶,則需注意茶葉是否有相關農藥檢測認證,並注意茶葉不要浸泡太久,侯玟伊表示,久泡的茶葉會釋放出過多的單寧酸,除了影響口感,也容易傷胃。

由於太過炎熱,胃口不好,民眾愛吃麻辣或油炸食品等重口味食物來開胃,侯玟伊說,這類食物都是中醫列為「易上火」食物,且熱量高,吃了更容易口乾舌燥,另醃漬食物因鹽分高,大熱天裡,也盡量不要食用。

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