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蠻腰變水桶 小中風機率遞增
資料來源:【聯合報╱記者詹建富/台北報導】
日期:2011.06.16 02:06 pm

調查發現,年滿20歲國人,約有4成腰圍超過標準,其中近7成男性與6成女性都有血壓異常現象。專家提醒,腰圍粗和血壓高是小中風重要危險因子,建議民眾應及早力行三低飲食和三D生活,遠離心血管疾病風險。

衛生署昨天公布99年國人十大死因,其中腦血管疾病和高血壓性疾病分占第3位和第9位。千禧之愛健康基金會針對9245名20歲以上民眾進行調查,也發現4成腰圍超標,顯示肥胖和代謝症候群是現代人必須共同防治的課題。

署立雙和醫院職業醫學科主任祝年豐表示,成年男性腰圍應維持在90公分、女性則是80公分以內。根據國外研究發現,腰圍每增加1公分,小中風發生機率增加2%,步入中年後,腰圍如果增加3、4吋(約10公分),小中風機率就增加20%。

根據統計,國內65歲以上每人就有1人發生過小中風。祝年豐說,小中風是腦部血流暫時被阻斷,與中風症狀類似,但其症狀輕微,容易被輕忽,有人只是手腳突然發麻、吃飯時掉筷子,或突然感到頭痛,要注意的是,小中風一周後,中風發生率增加10%。

彰化基督教醫院營養師蔡玲貞表示,上班族經常外食,往往把高油、高糖分食物吃下肚。她舉飯糰和雞腿便當為例,兩者熱量分別是333大卡和800大卡,如果連續吃30天,就相當於吃了近3罐花生醬和22條油條。

蔡玲貞建議,避免「中廣」身材,除了力行低糖、低脂、低卡路里,三低飲食,也要做到三D生活,分別是Do Control,定期控制腰圍、血壓、血糖與血脂;Do Healthy Diet,挑選低脂、高纖、多蔬果食物,把握少油、少鹽、少糖的烹調原則;Do Exercise,每天確實運動,合計滿30分鐘。

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